티스토리 뷰
성인 ADHD(주의력 결핍 및 과잉행동 장애)는 단순히 어린이에게만 나타나는 것이 아니에요.
많은 사람들이 성인이 되어서도 이 증상을 경험하게 되며, 이로 인해 일상생활에 어려움을 겪을 수 있어요.
스스로 진단해 볼 수 있는 방법을 찾고 계신다면, 자가진단법을 통해 초기 단계에서 자신이 ADHD일 가능성이 있는지 파악해 보는 것이 중요해요.
성인adhd 자가진단법
주요 증상
성인 ADHD의 주요 증상은 크게 부주의, 과잉행동, 충동성으로 나눌 수 있어요. 부주의한 사람들은 종종 세부 사항을 놓치고, 일의 우선순위를 정하는 데 어려움을 겪으며, 물건을 자주 잃어버려요.
과잉행동의 경우, 가만히 있지 못하거나, 자주 손발을 움직이는 행동이 포함돼요. 충동성은 감정의 기복이 심하거나, 쉽게 화를 내는 특징이 있죠.
성인adhd 자가진단법 (ASRS 자가진단 척도)
세계보건기구(WHO)에서 개발한 ASRS(Self-Report Scale)는 성인 ADHD를 평가하는데 많이 사용돼요. 이 척도는 지난 6개월간의 행동을 바탕으로 성인 ADHD의 증상이 있는지 파악할 수 있도록 도와줘요. 예를 들어, 어떤 일을 끝내지 못하고 중도에 포기하거나, 일상적인 계획을 세우고 실행하는 데 어려움을 겪은 적이 있는지를 확인하는 문항들이 포함돼 있어요.
이 자가진단에서 4개 이상의 문항에 "예"라고 답했다면, ADHD의 가능성을 염두에 두고 전문가와 상담하는 것이 좋아요.
일상에서의 행동
일상에서 주의력이 부족해 자주 실수하거나, 감정적으로 불안정하며, 충동적인 결정을 내리는 경향이 있다면 ADHD를 의심해 볼 수 있어요. 특히, 직장에서 잦은 실수, 정리 정돈의 어려움, 그리고 계획 없이 갑작스럽게 행동하는 것들이 자주 발생한다면 이러한 증상들이 ADHD와 연관이 있을 수 있답니다.
ADHD 진단 후 치료 방법
만약 자가진단을 통해 ADHD가 의심된다면, 정확한 진단을 위해 정신건강 전문가와 상담하는 것이 중요해요. 약물 치료와 인지행동치료(CBT) 같은 심리치료는 증상을 관리하는 데 큰 도움이 돼요. 또한, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 스트레스 관리 등 생활 습관을 개선하는 것도 중요한 치료 방법 중 하나예요.
성인 ADHD는 적절한 관리와 치료를 통해 충분히 개선될 수 있어요. 전문가의 도움을 받는 것이 이 과정을 시작하는 가장 좋은 방법이랍니다.
성인adhd 자가진단법 주의사항
자가진단은 어디까지나 참고용이에요. 다른 질환들과 증상이 겹칠 수 있기 때문에, 반드시 전문가의 진단을 받는 것이 필요해요. 증상이 의심되거나 불편함을 느낀다면, 주저하지 말고 전문가와 상담해 보세요. 이는 더 나은 삶의 질을 위한 중요한 첫걸음이 될 거예요.
성인adhd 자가진단법 마무리
성인 ADHD는 혼자서 극복하기 어려울 수 있지만, 올바른 치료와 지원을 통해 충분히 관리할 수 있어요. 여러분의 일상 속에서 조금이라도 의심되는 부분이 있다면, 이번 기회에 한번 자가진단을 해보세요. 그리고 필요하다면 전문가의 도움을 받아보는 것을 추천해요.