고지혈증 수치 주의해야 할 기준은

고지혈증 수치 주의해야 할 기준은 두 가지가 있어요. 한 가지는 콜레스테롤 수치이고 다른 한 가지는 혈중 지질 수치에요. 고지혈증을 예방하거나 관리하기 위해서는 이 두 가지 수치를 꾸준히 체크해야 해요.

이 글을 읽으면 고지혈증 수치를 어떻게 확인하고 관리해야 하는지 알게 될 거예요. 필요한 내용이나 궁금증을 해결할 수 있도록 자세히 설명할게요.

콜레스테롤 수치 주의해야 할 기준

콜레스테롤은 혈액 속에서 지방 성분으로 존재해요. 고밀도 지단백질 콜레스테롤(HDL)은 '좋은 콜레스테롤'이고, 저밀도 지단백질 콜레스테롤(LDL)은 '나쁜 콜레스테롤'로 알려져 있어요. 일반적으로 콜레스테롤 측정치에서는 총 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 트리글리세라이드 수치를 확인해요. 건강한 성인의 경우 총 콜레스테롤 수치는 200mg/dL 이하이고, LDL 콜레스테롤 수치는 100mg/dL 이하를 유지하는 것이 이상적이에요. 콜레스테롤 수치가 높을수록 심혈관 질환이 발생할 위험이 높아져요.

콜레스테롤 수치를 체크할 때 식이 조절과 운동이 중요해요. 채식주의자인 경우에도 콜레스테롤 수치가 높을 수 있기 때문에 주의해야 해요. 유익한 지방인 단일불포화지방과 다량불포화지방은 콜레스테롤 수치를 조절해주는데 도움을 줄 수 있어요. 또한, 건강한 식습관과 적절한 식이요법을 통해 콜레스테롤 수치를 관리하는 것이 중요해요.

혈중 지질 수치 주의해야 할 기준

고지혈증을 관리하기 위해 혈중 지질 수치 또한 중요해요. 혈중 지질 수치는 지질 대사와 관련이 있어요. 혈중 지질 수치를 확인할 때에는 주로 중성지방과 트리글리세라이드 수치를 확인해요. 일반적으로 중성지방 수치는 150mg/dL 이하, 트리글리세라이드 수치는 150mg/dL 이하를 유지하는 것이 이상적이에요. 고중성지방혈증은 고지혈증과 관련이 있어서 주의해야 해요.

혈중 지질 수치를 관리하기 위해서는 적정한 체중을 유지하고, 꾸준한 운동을 하는 것이 중요해요. 체중이 정상 범위를 벗어나거나 운동 부족으로 비만이 되면 혈중 중성지방과 트리글리세라이드 수치가 증가할 수 있어요. 식이 조절을 통해 포화지방과 당 섭취를 줄이고, 단일불포화지방과 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋아요.

고지혈증 수치 마무리

이렇게 고지혈증 수치를 주의해야 할 두 가지 기준에 대해 알아봤어요. 건강한 생활습관과 식습관을 유지하며 정기적인 검진을 통해 고지혈증을 예방하고 관리하는 것이 중요해요. 문제가 생기기 전에 예방하는 것이 가장 중요하니, 건강을 위해 신경 써주시기 바랍니다.